1.睡觉前洗个澡，使身体放松；

2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；

3.可以饮一杯温热的牛奶；

4.睡前1小时要远离电脑、电视；

5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；

6.进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。

                                                     合肥商标注册